Tidak hanya membahas bagaimana cara latihan yang tepat untuk membentuk otot, kali ini kita akan mempelajari lebih dalam tentang cedera apa saja yang mungkin terjadi pada otot saat latihan.Ada beberapa gangguan atau cedera otot yang biasa terjadi saat latihan, baik itu latihan beban atau latihan kardio. Jika hal ini terjadi pada Anda, bisa dipastikan Anda akan mengerang kesakitan dan berhenti latihan untuk sementara.
Nah, cedera latihan apa saja yang perlu Anda waspadai dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasan selengkapnya untuk Anda.
Kram Otot (Kejang Otot)
Kram otot merupakan kontraksi yang terjadi secara terus menerus, terasa sakit dan sulit menggerakkan bagian tubuh yang terkena kram. Kram biasa terjadi di tungkai bagian bawah hingga ke daerah betis dan paha. Kram ini tidak hanya terjadi ketika berolahraga tapi juga bisa terjadi saat kita tidur di malam hari.
Penyebabnya bisa jadi karena kinerja otot yang berlebihan, ketegangan otot karena di posisi tertentu dalam waktu lama, dan dehidrasi. Beberapa obat dan penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebabnya.
Untuk pencegahan sebaiknya lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan, terutama di bagian otot yang banyak digunakan. Minumlah 2-3 gelas air minum sebelum latihan untuk mencegah dehidrasi. Jika latihan jangka panjang minumlah air secara berkala di tengah latihan.
Solusi
Jika kram otot terjadi saat latihan, segera regangkan bagian yang kram. Misalnya kaki Anda kram dalam posisi tertekuk maka coba untuk meluruskannya dengan lembut. Tahan sebentar ketika terasa sakit, kemudian lanjutkan sampai benar-benar lurus. Dan segera kompres dengan es agar otot kembali dingin.
Otot & Sendi Terkilir
Secara umum terkilir otot dan sendi adalah dua hal yang sama. Terkilir terjadi karena ada robekan otot. Orang awam biasa menyebutkan otot tertarik. Kondisi ini sering terjadi di daerah paha dan punggung.
Sedangkan sendi terkilir atau keseleo terjadi karena peregangan otot berlebihan atau robeknya ligament-jaringan penyambung antara tulang satu dengan tulang lainnya. Pergelangan kaki dan lutut adalah bagian otot yang sering mengalami sendi terkilir.
Terkilir sendi dapat terjadi ketika sendi mengalami tekanan yang berlebihan, terutama ketika beraktivitas di permukaan yang tidak rata. Bisa juga karena jatuh dalam posisi yang salah atau mendapat putaran berlebihan di bagian otot tertentu.
Sedangkan terkilir otot terjadi akibat kontraksi otot berlebihan secara tiba-tiba. Pemanasan yang tidak sesuai dan teknik yang buruk juga memperbesar risiko otot terkilir. Kondisi otot yang kelelahan juga menjadi faktor lainnya.
Berikut Memperkenalkan MINYAK TOTOK DTS yang mampu mengatasi ketegangan otot Anda.
1.Kocok Dahulu sebelum Digunakan.
2.Teteskan sedikit Minyak totok pada ujung jari atau pada sumpit
3.Kemudian tempelkan Minyak totok pada organ tubuh yang terasa sakit
4.Biarkan Minyak totok beberapa saat sampai permukaan kulit yang diobati terasa panas
5.Jika permukaan kulit yang ditotok telah terasa panas, maka penotokan segera dihentikan dan bekas Minyak totok yang tersisa dikulit pasien segera dibersihkan dengan menggunakan telapak tangan atau dikapas
6.Lakukan beberapa kali pada tempat yang berbeda
Minyak totok digunakan untuk menghilangkan sumbatan sumbatan pada meridian akupunktur dan sistem syaraf sehingga sangat efektif digunakan bersamaan dengan terapi pijat syaraf,akupresur,totok syaraf maupun akupunktur.
Manfaat :
-Minyak totok Syaraf
-Minyak Totok menghilangkan asam urat
-Minyak totok menghilangkan ketegangan otot
-Minyak totok kaku dipersendian
-Minyak totok melancarkan peredaran darah
-Minyak totok rematik
-Minyak totok sakit kepala
-Minyak totok pegel linu
-Minyak totok migren
Untuk mendapatkan hasil pengobatan maksimal ulangi penotokan 3 kali dalam satu hari.
Jika Anda berminat mendapatkan MINYAK TOTOK DTS silahkan jangan sungkan sungkan menghubungi marketing terpercaya kami,
Ahmad Nur Kholis
0812-13162228
0857-13162228
Dibuka peluang menjadi member / agen
Tidak ada komentar:
Posting Komentar